都市白领学会减压
张玉兵
年轻的小苗是一个奔忙在家庭与工作之间的现代女白领。一天的开始，使是对儿子和丈夫的打理。一边叫醒儿子，催促丈夫，一边还要做好早餐，洗好衣裳。等一切安排完毕，就又要飞奔到车站，去赶那一班能够挤扁人的公交车。公司里的小苗上要做好领导交代的所有任务，保质保量，容不得一丝马虎。等忙碌的一天结束，又要面对柴米油盐。这样的压力让小苗不堪重负，甚至感觉在生活中迷失了自我，找不到归属。
一方面期许成为职场精英，一方面又必须扛起家庭。工作中身心俱疲的利益斗争和谨小慎微，跟家庭里对孩子、丈夫的许多操心，让女性白领们的生活琐碎而烦恼。这样“内忧外患”的双重压力，使她们的生理与心理始终处于崩溃的边缘，并不知如何回头。
压力的危害自不必多说，所以，白领女性必须学会如何减小和释放自己的压力，给自己一个相对安闲的生存环境。而要实现这样一个目的，首先必须了解压力来自何处，才能对症下药。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？对不同的情况采取有针对性的措施；其次，就要学会分解压力，把工作进行时间或量化的分解，以减小工作强度。再次，要学会对压力进行调节，从认知角度调整压力，如对一事件常有最坏的预期，可预防行为训练来调节，如呼吸放松，系统肌肉放松等等。张玉兵, http://www.100md.com
年轻的小苗是一个奔忙在家庭与工作之间的现代女白领。一天的开始，使是对儿子和丈夫的打理。一边叫醒儿子，催促丈夫，一边还要做好早餐，洗好衣裳。等一切安排完毕，就又要飞奔到车站，去赶那一班能够挤扁人的公交车。公司里的小苗上要做好领导交代的所有任务，保质保量，容不得一丝马虎。等忙碌的一天结束，又要面对柴米油盐。这样的压力让小苗不堪重负，甚至感觉在生活中迷失了自我，找不到归属。
一方面期许成为职场精英，一方面又必须扛起家庭。工作中身心俱疲的利益斗争和谨小慎微，跟家庭里对孩子、丈夫的许多操心，让女性白领们的生活琐碎而烦恼。这样“内忧外患”的双重压力，使她们的生理与心理始终处于崩溃的边缘，并不知如何回头。
压力的危害自不必多说，所以，白领女性必须学会如何减小和释放自己的压力，给自己一个相对安闲的生存环境。而要实现这样一个目的，首先必须了解压力来自何处，才能对症下药。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？对不同的情况采取有针对性的措施；其次，就要学会分解压力，把工作进行时间或量化的分解，以减小工作强度。再次，要学会对压力进行调节，从认知角度调整压力，如对一事件常有最坏的预期，可预防行为训练来调节，如呼吸放松，系统肌肉放松等等。张玉兵, http://www.100md.com